微觀覺察練習！身心充電工作坊

微觀覺察練習！身心充電工作坊 by 芋民曆

  什麼是微觀覺察  

🪫 我們的生活中充滿很多事件，但是某些我們習以為常的小事，卻悄悄地讓我們流失能量，彷彿那些天天在運作，但卻默默很耗電的老舊電器(吃電怪獸!)

🧘 微觀覺察就是有意識的感受生活中的日常事件，如同了解電器的功率一樣，盤點出你的耗電源（有可能是你自己也沒發現的唷），陪你一起梳理出自己獨一無二的身心能量運作狀態。

  微觀覺察可以怎麼幫助我  

🤔 在微觀覺察的生活事件盤點中，了解耗電的來源，就可以進一步統整、感受自己曾經怎麼有效地面對？或是至今仍然無法解決？

✨ 透過討論、彼此啟發，甚至從別人的經驗中找到共鳴或靈感，我們就可以擴充自己的「行動電源」容量，有機會從自己與眾人的智慧中，得到能夠一生受用的自救小Tips！

   活動特色  

• 😌 精緻小桌 舒適對話
  • 每場工作坊以 12 人為限，打造寧靜自在的悠閒氛圍，每桌 4 人。
  • 沒有上台演講、公開發表，起立說話的橋段，只會有組內的溫暖小討論。鼓勵彼此自由聊聊與互動，喜歡分享的朋朋，歡迎多說一些，喜歡聆聽的朋朋，也可以趁機得到更多靈感。

• ✍️ 有動有靜 幫你節能
  • 工作坊特別設計穿插寧靜的書寫與牌卡時間，與輕鬆的分享討論時間。能夠保留時間和自己對話，也能和朋朋互相交流想法，甚至發想靈感。
  • 和一般以生產力為主的工作坊不同，微觀覺察工作坊步調輕鬆，重視每個人的沈澱與反思，不急著產出成果，沒有勞心勞力的負荷。

• 📖 可以帶回家的小寶典
  • 每次參加工作坊，都覺得現場學習到的感想、知識，都沒有時間也沒有素材記錄下來嗎？
  • MM設計了陪伴大家全程的「行動紀錄小寶典」，讓工作坊每個環節，你都能夠有結構、有系統的把自己的反思、梳理，甚至得到的啟發寫下來。只需要用心參與，其他的MM都已經幫你準備好。

   什麼人適合來參加  

1. 對自我覺察、身心照顧有興趣的人
2. 想要梳理內心，找出內耗原因的人
3. 對微觀覺察的概念有興趣的人
4. 期望能夠得到新的自我照顧好點子與獲得外部啟發的人
5. 還有，在夏天的尾聲想擁有寶貴回憶的人

   什麼人暫時「不」適合來參加  

💔 目前正面臨身心狀態較不穩定，或是情緒疾患症狀明顯不適者（如恐慌、焦慮、憂鬱症狀較為嚴重者）

🫂 因MM自身過往曾經歷過上述狀態，本工作坊有部分時間會與他人交談及分享，可能會讓這個狀態的您感到較有負擔。建議先好好休息恢復，待狀況平穩之後，再參加工作坊類型的活動較為合適喔～

   工作坊帶領者  

MM｜芋民曆作者
重視自我覺察與情緒療癒議題，以強大的心理韌性在生活著、工作著，並將自己的自救智慧編寫成芋民曆。

   活動資訊  

• 日期：2025 年 08 月 31 日 (週日)
• 時間：13:30 開始報到，14:00-16:00工作坊
• 地點：言文字 Emoji Cafe & Bar (活動場地在三樓-共學區)
• 地址：台北市中正區開封街一段6號（近台北車站）

   報名資訊  

• 報名費：350 / 人
• 為確保活動精緻品質，人數限 12 人，每桌 4 人，有興趣的朋朋歡迎儘速報名～
• 🙌 題外話！工作坊有提供好喝的果汁氣泡飲暢飲～陪伴大家度過寧靜舒適的夏末午後🍹

   活動流程  

   主辦單位  

• MM｜芋民曆：
  芋=鬱=癒，芋民曆=你的身心照顧曆，不同時令、天候、生活情境都有這裡陪跑。
  以自己身心恢復的歷程，累積成一篇篇照顧他人的小Tips ，認為人人的生命經驗都有機會啟發別人，為世界帶來智慧。

**主辦單位保留變更或取消活動辦法的權利，有任何問題歡迎聯繫主辦**