學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📚 本次主題 :
【高血壓 & 心血管族群訓練方針】
把血壓練下來！科學運動處方🧩
✳️課程時間 :
08月 13 日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1. 高血壓&心血管問題現象
2. 常見思維與迷思
3. 影響血壓的三大關鍵
4. 運動介入與訓練要領
✳️ 課程介紹 :
近年來，位居沉默的殺手之一的心血管疾病開始年輕化，往往在不知不覺中，奪走許多人的性命，成為家庭與社會的遺憾。
而在健身房裡或是任何一個公共場所最需要留意的營運風險，不是人潮過多、不是行銷不力、銷售不佳，而是在營運中，未能即使處理運動客戶問題而導致傷害的遺憾。
而其中最可怕的則是心血管相關的問題，因為搶救時間往往僅有3-5分鐘。且他們往往在此之前也都沒有太多的異樣，往往難以察覺。其中最大的潛伏因子，則是『血壓』的問題 。
「 那血壓究竟是如何影響我們的心血管與整體的健康呢 ? 」
「你是不是也曾聽過：高血壓不要運動？還是常擔心運動會讓血壓飆高、反而出事？」
事實上，『規律運動』早已被證實是控制血壓、預防心血管風險的第一線非藥物治療策略。
🔸 什麼是高血壓？
根據 2020 年 AHA 指引：
正常血壓：<120 / <80 mmHg
高血壓前期：120–129 / <80
第一期高血壓：130–139 / 80–89
第二期高血壓：≥140 / ≥90
而台灣的指標更為嚴苛 : 130 / 80 mmHg 則為定義上的高血壓
🔸 當身體正在釋放這些警訊？
頭暈、心悸、胸悶、易疲勞、早晨血壓偏高
這些現象，可能代表你已進入「亞健康」階段：
👉 血壓不穩、壓力失調、自律神經混亂、代謝變差
🔸 迷思破解：
❌ 高血壓不能運動？→ 可以，但要動得對
❌ 運動會導致心臟病？→ 是「過度」或「方式錯誤」才危險
今天這堂課，我們就要帶大家重新認識高血壓與心血管族群的身體狀況，並透過實證方式設計適合的運動處方，讓每個人都能安心、安全、有效地把血壓「練」下來！
我們將為你盤點【高血壓 & 心血管族群訓練方針】當中的重要知識點，給你簡單學習，但滿滿收穫...
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
【運動訓練讀書會】 ( 點擊進入)
點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
- - - - - - - - - - - - - - - - -
♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供2+1個月的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在直播結束後3-5天剪輯後輪番上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後，由Accupass提供名單後，方可協助設定（約課程後3-5天），故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
以上為「試辦作法」，隨時將透過實際情況調整，
期盼能提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
【運動訓練】學習培訓品牌
課程 / 活動 已服務 數百位
體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
