🧘♀️ 想在孕期找到專屬於自己的舒壓節奏？《孕媽咪舒緩瑜珈》是一場為媽咪們量身打造的身心靜養課程，藉由溫和的瑜珈動作與呼吸引導，緩解孕期常見的不適，提升骨盆穩定與肌力，並讓妳在專業的陪伴中，安心度過每一個身體變化的瞬間。
專業講師 Rosy 將透過孕期友善的引導方式，帶領媽媽們傾聽身體節奏，放慢腳步、穩定情緒，一起迎接溫柔而有力量的自己 💖
📍【課程資訊】
課程名稱｜孕媽咪舒緩瑜珈
課程時間｜2025/9/6（六）10:00–11:30（09:30開放報到，課程開始前及結束後30分鐘可進行體適能檢測）
授課講師｜高妤婷 Rosy
行政區域｜內湖區
上課地點｜臺北市內湖區禾馨民權婦幼診所多功能會議廳（臺北市內湖區行忠路195號3樓）
適合對象｜懷孕中之孕媽咪，孕期12週以上，經醫師評估可從事運動者（歡迎伴侶一同參加）
名額限制｜限額 10組，額滿即止
✨【課程目標】
1. 學會孕產知識、舒緩瑜珈與呼吸技巧，減輕孕期不適
2. 建立身體的覺察與信心，為分娩做好準備
✨【課程亮點】
✔ 專為孕期各階段設計，提升穩定與柔軟度
✔ 紓緩腰背緊繃、減輕水腫與下肢不適
✔ 引導呼吸與冥想，幫助調整情緒
✔ 強化骨盆底肌與核心穩定性，為順產與產後恢復打下基礎
✔ 建立孕媽之間的溫暖連結與支持網絡
👩🏫【講師介紹】
🌿 Rosy x 孕婦瑜珈｜認識身體，安心迎接生產
生產的信心，來自你對身體的理解與感受。
課程結合孕產知識、身體練習與呼吸技巧，帶你認識骨盆與寶寶的位置，建立體感覺察，在分娩中善用身體力量，安心迎接寶寶到來。
Rosy 老師會陪伴你認識自己的身體，找到屬於自己的節奏，讓你能更自在、更有信心，迎接寶寶的到來。
🧰【課程器材】
請自備：瑜珈墊(如有衛生考量可自備)、水壺、毛巾、瑜珈磚2顆
📚 課程內容
✨ 開場交流與暖身
✨ 孕產知識：骨盆、宮縮、分娩生理
✨ 呼吸技巧加孕期瑜珈練習
✨ 放鬆收束與 Q&A
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 |
09:30–10:00 | 📍報到入場 × 體適能測驗 |
10:00–10:20 | 🌟開場交流與暖身 |
10:20–10:40 | 👩👧孕產知識：骨盆、宮縮、分娩生理 |
10:40–11:20 | 🧘♀️放鬆收束與 Q&A |
11:20–11:30 | 🪪 打卡 × 收操 × Q&A互動時間 |
🏟【場地及交通資訊】
本課程於禾馨民權婦幼診所多功能會議廳進行，空間通風良好並設有洗手間與哺乳友善空間。
📍地址 ｜臺北市內湖區行忠路195號3樓 多功能會議廳
🚇 捷運｜
文湖線｜港墘站（BR18）
出站後轉公車藍7或藍26 → 至「時報廣場站」下車 → 步行約2分鐘
板南線｜市政府站（BL14）
轉搭藍7、藍26或藍27 → 至「時報廣場站」下車 → 步行約2分鐘
淡水信義線＆中和新蘆線｜民權西路站（R15/O10）
轉乘617、紅29、紅32幹線 → 至「時報廣場站」下車 → 步行約2分鐘
🚌 公車｜時報廣場站：搭乘214、278、617、652、藍26，步行約2分鐘
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
• 贈品和兌換通路已在官方LINE上公告，請至官方LINE填寫預約表單!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
協辦單位｜禾馨醫療
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請至Google play及App store下載ACCUPASS-活動通，參加課程者請使用手機取票及驗票，登入成功後，開啟ACCUPASS App並點選下方的「票券」，針對您欲查詢的活動點選「查看」便能查看可供驗票入場之票券QR-Code，無手機者現場工作人員可協助簽到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
