【課程介紹】
很多人一想到「拒絕」,
就會覺得內疚、害怕衝突,
甚至選擇沉默或委屈自己。
本課程將帶你突破這樣的困境,
學會用冷靜、穩定但有力量的方式表達拒絕
不需提高音量、不必迎合對方
也能保有關係與自我價值
這是一堂進階溝通練習課,
適合想要練出更成熟表達力與人際界線感的你。
【課程適合誰】
1.拒絕別人時常感到壓力或罪惡感的人
2.害怕表達不同意見、容易妥協退讓的人
3.想建立穩固人際界線,不再容易被越界的人
4.想提升說話的影響力與情緒穩定度的人
5.在工作、人際、親密關係中需要常做決斷的人
【課程特色】
1.不情緒化表達:拒絕不吵架,也不受傷
2.結合覺察與溝通技巧,實作導向教學
3.生活情境模擬,讓你練習不同拒絕方式
4.教你用語氣與用詞建立「溫和但堅定」的力量
5.掌握練習與回饋,立即感受改變
【相信能幫助你】
1.不再害怕拒絕,懂得說「不」也能被尊重
2.建立穩定、清楚的情緒與語言界線
3.學會回應對方情緒,同時堅定自己立場
4.認識自己的底線,勇敢守護它
5.提升自信、溝通成熟度與人際影響力
【課程大綱】
第一章、為什麼我們說「不」那麼難?
1-1 拒絕的內在衝突:罪惡感、怕對方失望
1-2 「好人」陷阱與情緒勒索的潛在關聯
1-3 開始改變的第一步:看見自己的界線感
第二章、拒絕不等於傷害
2-1 如何說「不」,不攻擊、不解釋過多
2-2 語氣、表情、語言的力量組合
2-3 拒絕時常見的情緒勒索話語應對法
第三章、實用拒絕練習
3-1 生活中常見情境模擬(朋友、家人、同事)
3-2 實際演練:溫和堅定的拒絕語句設計
3-3 學員回饋與自我感受覺察練習
第四章、讓拒絕成為人際關係中的力量
4-1 拒絕是關係中的真誠與信任練習
4-2 如何應對被拒絕的情緒與誤解
4-3 拒絕後的關係修復與界線建立法
伊妍蓁| 蓁心 情緒療癒師
經歷
|台灣原住民阿美族巫師後代
|中國專業等級職業情緒療癒師
|國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
|國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
|上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
|塔羅占卜
|情緒心理諮詢
|自我覺察桌遊引導
|企業人格心理分析
|企業教育訓練
|耳穴療法
【上課時間】
日期:114年10月17日(五)
時間:1600-1900 (3H)
【收費方式】
原價$3500(優惠$2880)
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間(台中市大里區塗城路511號)
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課,須請假!
➡️無故爽約沒來,之後不會優先保留!
➡️報名一率不接受退費,請安排好自己的時間!
➡️4人開班,人數未滿會提前1-2天寄信及訊息通知取消
➡️店內禁帶外食、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外,學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存,僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
➡️有任何疑問歡迎至Facebook粉專「聊療貓Bar共學空間」或加入聊療貓官方(Line:@614onsnd ),私訊小編,將盡速回覆為你解決疑惑!