解放自我：戰勝內心的批評者

【課程介紹】
你是否常常在心中批評自己
「我不夠好」、
「我怎麼又搞砸了」？

這些內在聲音看似在鞭策你，
卻往往成為壓垮自信的關鍵。

本課程將帶你認識內在批評者的形成與影響
學會分辨、對話與轉化這股聲音
讓你重新與自己站在同一陣線
活出更自由、更有力量的自己。

【課程適合誰】
1.總是對自己要求過高、無法滿意的人
2.一犯錯就深陷自責與懊悔的人
3.容易陷入「我不夠好」的負面迴圈的人
4.想提升自信、重新接納自己的學員
5.正在尋找內在力量與支持感的人

【課程特色】
1.提供實用技巧與引導對話方式
2.用溫柔但深刻的方式，協助自我修復
3.基礎練習，讓你能帶著技巧走出教室

【相信能幫助你】
1.辨識內心的批評聲音從何而來
2.理解它想保護你卻帶來壓力的背後動機
3.學會用支持性的語言與自己對話
4.建立更接納、溫柔的自我關係
5.提升面對挑戰時的內在穩定感與信任感

【課程大綱】
第一章、認識內在批評者
1-1 為什麼我們總是對自己那麼嚴格？
1-2 內在批評者其實不是敵人，而是誤會的守護者

第二章、傾聽與分辨內心聲音
2-1 試著傾聽，辨識語句所帶來的影響
2-2 寫下你的批評語句，開始進行對話練習

第三章、轉化批評、重建內在支持美
3-1 用支持性語言重寫你對自己的說話方式
3-2 建立新的自我觀點：可以不完美，也值得被愛

 

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