你是否也在深夜裡，被焦慮悄悄吞噬？
夜深人靜時，腦海裡卻吵得要命。
「我現在的工作真的適合我嗎？」
「這麼努力，是為了誰？」
「我是不是又在遷就別人？」
這些問題像無形的低頻噪音，緩慢卻持續地，消磨著你的熱情與信心。
你知道自己不是懶惰，而是「太在意、太怕出錯、太擔心未來」。
但你，也真的太累了！
焦慮，不是敵人，而是你內在真誠的導師！
《每個人都想學的焦慮課》這本書
透過認知行為療法（CBT）與復原取向治療，一步步帶你拆解焦慮，
學會傾聽內心的聲音，練習思維重塑，重新程式化那些讓你停不下來、睡不著的「災難性想像」。
你會慢慢懂得：
焦慮從來不是錯，而是你太在乎的證明！
它不是來打倒你，而是提醒你：「這件事很重要！」
讓我們學習與焦慮共舞！
讓我們學習：
- 書寫真實情緒，辨識「假焦慮」與「真焦慮」
- 拆解腦中的「災難化思考」
- 學會調節情緒，不再逃避壓力，而是穩住自己
- 與內在對話，重建平靜的秩序
這是一段讓你從「我快崩潰了」走向「我能看懂自己的情緒」的過程，
從「我無法控制未來」變成「我正在選擇我的反應」！
這場讀書會，特別適合正在承受這些的人：
- 對未來充滿不確定感，總是在「萬一」中焦慮卡住
- 在職場中被完美主義與責任壓力壓得喘不過氣
- 容易自我懷疑、害怕社交、擔心別人怎麼看自己
- 習慣壓抑情緒，害怕變化與失控
- 想學習情緒調節、自我療癒與認知重建的你！
其實，很多人都像你一樣，把焦慮藏在表面的平靜裡。
讓我們站出來，選擇「不再逃避」，勇敢地開始這場探索之旅！
別讓未來的未知，吞噬你當下的平靜！
不是為了「消滅焦慮」，
而是為了重新找回你內心的穩定！
讓我們一起練習，與焦慮共處，與自己和解。
加入《每個人都想學的焦慮課》讀書會，
為你的生活找回一絲秩序，也為心找回可以安放的位置！
活動資訊
活動名稱
《每個人都想學的焦慮課》接住焦慮，找回內心好自在
時間
2025 年 8 月 26 日（二）21:00－22:30
地點
Zoom 線上讀書會
想要在繁忙生活中找回內心的平靜與力量嗎？
【自信溝通學院】特別邀請陳重諺老師，帶領一系列以「發現自我照顧的力量」為核心的讀書會，探索自我成長的多面向。本次行前說明會將介紹六大主題書籍，包括情緒修復、焦慮管理、選擇清理、生活放空與幸運鍛鍊，幫助你在職場與生活中找到平衡。
【活動主題與時間安排】
聽內心 -《蛤蟆先生去看心理師》
每個人心中都有一隻迷惘的蛤蟆。唯有直面情緒、找回自我，我們才能蛻變，成為擁有魔法的王子。
活動時間：2025年3月25日（二）21:00-22:30
聽生活 -《NIKSEN 無所事事的哲學》
如果總覺得停下來會浪費時間，#這本書會給你全新的放鬆視角
無所事事不是偷懶，而是生活的充電器。透過放空，我們能找到創造力與幸福的力量。在忙碌之中，也能學會如何享受片刻的平靜。
活動時間：2025年4月29日（二）21:00-22:30
聽選擇 -《如果內心是一個房間》
如果你常覺得別人的需求比自己重要，#這本書會給你勇氣選擇
內心就像一個房間，決定誰能住進來，就能形塑你想要的人生樣貌。學會整理內心的房間，讓選擇更清晰。
活動時間：2025年5月27日（二）21:00-22:30
好恢復 -《逆轉無力感情緒修復工具》
如果你覺得心累、提不起勁，#這本書會帶你從無力中走出來
透過五個實用工具，幫助你翻轉情緒無力感，重拾內在力量，活出更有掌控感的人生。
活動時間：2025年6月24日（二）21:00-22:30
好運氣 -《好運方程式》
你想要改變卻不知從哪開始，#這本書會是很好的好運行動指南
幸運不是天賜，而是透過行動、察覺、持續努力與恢復力的鍛鍊，讓人生切換到簡單模式。
活動時間：2025年7月29日（二）21:00-22:30
好自在 -《每個人都想學的焦慮課》
如果你常常因為未來不確定而焦慮，#這本書會幫助你找到平衡
將焦慮視為嚴厲但真誠的導師，透過認知療法技巧，重寫你的思維程式碼，在壓力中找到平靜，於挑戰中釋放潛能。
活動時間：2025年8月26日（二）21:00-22:30
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