2025揪跑步團練／8月

2025揪跑步團練／８月

2015年我們嘗試開設了一次跑步主題訓練，2018年正式籌辦女子跑班，2020年開啟了免費跑步訓練、2022年不定期舉辦揪跑步團練活動，而甫自2023年3月至今，我們持續穩定的揪大家一起跑步團練。

跑步是容易入門的運動，能讓人可以從中獲得健康、快樂，也可以讓人從挑戰中磨練心志與意志力，進而獲得自信、成就感，過程那些汗水和氣喘最終都會帶領我們看見不一樣的自己。而與大家一起運動，可以幫助我們堅持下去，培養運動習慣，拓展生活體驗與認識新朋友，一起跑，跑得更開心，更堅持、更遠、而且還會變得更厲害！

８月揪團練資訊
時間：8.06、8.13、8.20、8.27，週三晚上19：00～21：00
地點：小巨蛋站－台北田徑場為主，或其他靠近捷運站的操場，將透過活動通平台寄送相關通知
對象：性別不限，適合想一起跑步或嘗試跑步運動的朋友
報名：請於報名表選擇欲參加的日期，可複選

團練內容
＊由有經驗的跑友帶領動、靜態熱身、收操
＊依能力與體況現場分組跑步
＊團練不做教學，一起運動為主，但可隨時利用空檔詢問疑問
＊分享與交流跑步經驗
＊認識新朋友
＊若是剛接觸跑步的朋友，會以有氧慢跑為主

田徑場跑步禮儀
＊跑道第一～四道不宜散步，須留給跑步中的人，散步須走外圍跑道
＊不同跑速跑者，相對速度越快的人，跑在越內道
＊同一跑速跑者，在同一跑道內排成一列，不宜在同一跑道內並排，可同時使用二個跑道，但不適合佔用超過三個跑道
＊預備進入跑道時，須左右觀看是否有跑者經過，避免衝撞發生
＊跑步過程中，如果要停下來，須慢慢跑往外圍跑道再停下，避免急停造成後方跑者追撞。

注意事項
＊請自備飲水、毛巾，更換衣物
＊團練前不宜吃太飽，但也不要空腹，建議至少一小時前簡單進食
＊若團練當天下雨，視雨勢狀況照常團練或改為肌力訓練，可自行評估是否出席參與
＊如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加
（1）不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
（2）突然失去知覺
（3）高血壓（>140/90mmHg）
（4）心臟病或家族心臟病史
（5）腎功能異常
（6）糖尿病
（7）高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
（8）癲癇
＊參與過程中，因身體狀況變化，經評估不適合繼續進行團練，亦請勿勉強進行，立刻停止
＊本團練活動未提供保險服務。參加者應視個人身體狀況自行決定是否參加，並應遵守指導，參加者同意若在訓練過程中，因個人疾病、身體因素、不遵守田徑規則、不遵守帶領者指示而導致猝死或意外發生，將不得要求主辦單位負任何責任，主辦單位亦不需負擔任何賠償責任，參加者若不同意，請勿報名。
＊活動過程中偶爾會拍照或錄影，記錄為主，偶爾可能於社群分享。
＊跑步團練為戶外公共開放空間，請務必依指示練習，如有不適，應即請求協助支援。
＊主辦單位得保留變更活動之權利，若有未盡事宜，主辦單位亦保有隨時補充、說明、修改之權利。
＊報名活動者視同後續收到主辦單位相關活動或其他活動資訊。 
＊報名者視為同意所有活動相關注意事項。