諾瑪瑜珈 x 明易足體養生聯手推出🔥
2025全新【從文明病找回自癒力】系列講座帶你從頭到腳、從理論到實作逐步解讀現代常見文明病的根源與對策
→ 適合誰？
✔ 每天久坐上班的你
✔ 常常痠痛卻找不到原因的你
✔ 想更認識自己身體與動作習慣的你
✔ 對瑜珈、徒手放鬆、功能性訓練、居家保養有興趣的你
我們都知道運動重要、姿勢要好，但在資訊爆炸的時代，身體卻越來越難「回家」。這堂系列講座不是要你更努力、而是更聰明地修復自己!
課程大綱與時程
7/16 週三 18:30-20:00 - 低頭族救星:肩頸痠痛的根源與舒緩 with Doris ＠諾瑪一館
8/7 週四 19:30-21:00 久坐族的隱形殺手:下背痛與骨盆歪斜 with Roky ＠諾瑪本館
8/10週日16:30-18:00 梳顏潤容，芳華自生：筋絡美顏術 with 玫儒 ＠諾瑪本館
8/13週三 19:30-21:00 髖太緊會害腰痛:髖關節活動力解鎖術 with Roky ＠諾瑪本館
8/31週日16:30-18:00 一梳解千愁：頭部穴道舒壓 with 玫儒 ＠諾瑪本館
課程介紹
第1堂｜ 7/16 三 18:30-20:00 - 低頭族救星:肩頸痠痛的根源與舒緩 with Doris 📌 為什麼你總是肩緊頭重？
在現代人的日常中，手機、筆電、久坐工位幾乎佔據了大半時間，導致頭部前傾、肩膀內旋、脖子僵硬……你以為只是「有點痠」，其實是身體早已發出過勞警訊：以下這些，都是典型的「低頭族症候群」。
頭痛、肩頸僵硬、眼睛乾澀
上背壓力大、活動受限
夜間睡眠不安、晨起肩膀更重
🔍 本堂課你將學會：
1.【找出痠痛的源頭】為何滑手機時頭會越來越重？一顆頭的重量如何影響整條脊椎？認識肩頸關鍵肌群：枕骨連結點、斜方肌、提肩胛肌如何互相拉扯，造成張力失衡？
2. 【用對方法舒緩不只是放鬆】 不是越按越用力越好！ 我們會教你如何判斷「痠點 vs. 痛點」差異，才能有效釋放張力而不是加劇緊繃
3. 【立即可用的動作與放鬆技巧】 溫和伸展肩頸肌群（特別是常忽略的深層穩定肌） 自我按摩技巧：運用簡單輔具（瑜珈磚、按摩球）找到最需要釋放的點 日常中可套用的小道具輔助放鬆法，讓你上班也能偷偷紓壓！
🎯 適合對象
- 長時間使用電腦、手機的上班族、設計師、工程師、學生
- 有肩頸僵硬、易頭痛、轉頭卡卡等狀況者
- 想更深入了解頸部與肩膀解剖及其功能性關聯者
🌟 此堂課包含五段流程：
- 主題現象拆解：解釋生活中常見痠痛背後的真相
- 身體檢視：簡單好懂的自我評估方式
- 理論講解與實際體驗
- 動作練習＋放鬆 / 訓練技巧
- 開放問答與互動討論
