🧡 活動簡介
筋膜是包覆全身肌肉的重要結締組織，若長期缺乏運動或姿勢不良，就容易產生痠痛與僵硬。這堂《滾筒筋膜放鬆》專為女性設計，透過專業引導與實際操作，學習如何使用滾筒進行各部位筋膜放鬆。課程節奏溫和、零基礎也能輕鬆參與，讓妳從筋膜開始放鬆、從身體找回輕盈與柔軟！
💡【課程亮點】
✔ 改善常見痠痛與緊繃部位（肩頸、背部、腿部）
✔ 學會正確滾筒使用技巧，避免錯誤姿勢導致反效果
✔ 釋放筋膜壓力、增進血液循環與柔軟度
✔ 結合伸展與呼吸，引導身體深層放鬆
✔ 專為女性打造，溫柔且有效的身體照護課程
📍 課程資訊
課程名稱｜滾筒筋膜放鬆
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
學員對象｜專屬女性，適合久坐族、上班族、育兒媽媽等，想紓緩痠痛者參加
課程時間｜2025/8/2（六）15:00–16:30（14:30 開放報到，課程開始前及結束後30分鐘可進行體適能檢測）
活動地點｜國立臺北護理健康大學（台北市北投區明德路365號）
授課講師｜Rainie 吳錦容老師
👩🏫 講師介紹｜Rainie 吳錦容
Rainie老師擁有多年筋膜放鬆與肌肉平衡訓練的教學經驗，擅長以簡單實用的方式幫助學員改善姿勢不良與慢性痠痛。她溫和耐心的教學風格深受女性學員喜愛，課程中會細心指導動作技巧與調整方式，讓每位學員都能在安全與放鬆中有效舒緩全身壓力，是一位深具療癒力的體適能專家。
🧰 課程器材
現場不提供滾筒、瑜伽墊（學員請自備個人瑜伽墊或毛巾）
請穿著輕便服裝，自備飲水與毛巾。
📚 課程內容
・筋膜概念介紹 × 正確滾筒使用原則
・肩頸與背部筋膜釋放技巧
・下肢（大腿、腿後側、髂脛束）按摩實作
・搭配呼吸節奏 × 全身深層放鬆與收操
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
14:30–15:00 | 報到 × 體適能測驗 × 入場準備 | 建議提早抵達安排器材 |
15:00–15:10 | 肌肉暖身 × 筋膜結構說明 | 介紹滾筒操作與注意事項 |
15:10–15:50 | 各部位滾筒放鬆 × 實作練習 | 包含上背、腿部、臀部區塊 |
15:50–16:20 | 呼吸引導 × 全身延展 × 深層收操 | 放鬆心情 × 滋養身心 |
16:20–16:30 | 體適能測驗 × Q&A交流 | 與老師互動 × 活動回饋 |
🏟 場地及交通資訊
上課地點｜臺北市 北投區 國立臺北護理健康大學（校本部）
地址｜112303臺北市北投區明德路 365 號
Google Map｜https://maps.app.goo.gl/ZpaYUNGScmVqoMnA8
大眾運輸:
公車:榮總站（石牌路／振興街）：216、223、224、267、277、508、536、602、606、645、601／重慶幹線
捷運:淡水信義線｜石牌站（R19）→ 自1號出口出站 → 可選擇： 步行約8–10分鐘抵達校本部（沿石牌路、明德路）
🍼本活動提供托育服務
讓家長安心上課，孩子也有溫馨照顧空間！
🔸收托年齡層：12個月至未滿6歲兒童
🔸照顧品質保障：托育人員皆具備專業保母證照
🔔托育注意事項：
1️⃣ 請家長自備尿布、奶瓶、個人用品與替換衣物。
2️⃣ 活動現場不提供餵藥服務，如需特別照顧請事先告知。
3️⃣ 為維護托育環境安全與品質，請配合托育人員現場指引與聯繫。
4️⃣ 若兒童出現發燒、嘔吐等不適狀況，將請家長立即接回
🎽本活動提供體適能檢測
🔸想知道自己的身體狀況適合哪種運動嗎？
我們特別提供簡易體適能檢測，協助您了解肌力、柔軟度、心肺等基本身體狀態，作為日後運動參與的參考依據。
現場備有專業指導人員協助進行，歡迎大家把握機會多加利用！
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
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(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
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另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
