🔆焦慮是過勞的警報：不是你不夠好，是你太不想失敗！
你是不是也有過這樣的時刻？沒發生什麼事，心跳卻加快；該放鬆時卻總是腦中充滿「如果怎麼辦」的想像； 明知道沒事，卻控制不了緊繃感……
在這個充滿不確定的時代，我們都不再是「沒有焦慮」的人，而是在學習「如何與焦慮共處」。這本《戰勝焦慮的極簡訓練法》不講大道理，只提供可立即實作的訓練方法，讓你每天只要 5 分鐘，練出一顆更安穩的大腦與心。
快來加入我們，讓品味閱讀交流會帶給你全新的感受與啟發！
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⚜️一種特別的讀書會體驗⚜️
結合法國哲學家奧斯卡．柏尼菲的應用哲學和心理學家榮格的分析心理學，讓你能夠從不同角度理解佛洛姆所說的愛。
💠什麼是奧斯卡．柏尼菲的應用哲學？
與傳統學院哲學不同，應用哲學強調哲學應該是一種可以貼近生活的方式。古希臘哲學家蘇格拉底就曾在雅典的公共場所用對話的方式探討生活中的問題，這種思維方式正是應用哲學的核心。法國哲學家奧斯卡．柏尼菲創辦了法國應用哲學學院，他的方法結合了蘇格拉底的對話法和莊子的藝術，帶來了一種全新的對話方式。
💠深度心靈療癒與分析心理學的融合
除了應用哲學，再加上心理學家榮格的分析心理學，提供更深層次的心靈療癒。引導你與自己對話，讓你在內心深處找到答案，帶來療癒和內心的和解，從而更深刻地了解自己的內在世界。
📚活動介紹
這場線上閱讀分享會，將帶你透過書中提供的「極簡焦慮訓練術」，從呼吸、身體、語言、認知到行動，練習一套真正能落地的小步驟，不論你是職場人、學生、媽媽、創作者，都能從中找到屬於你的「焦慮舒緩儀式」，重建日常的安全感。
⌗ 活動亮點 ⌗
拆解焦慮的 5 大成因與誤解
重新理解「焦慮」不等於失控，而是可被調節的訊號。
極簡 5 分鐘訓練法 × 每日實踐任務
不需要花大錢上課，只要每天一點點改變，身體與大腦就會回應你。
用身體安撫情緒，用行動取代恐懼
從腦科學與心理學出發，教你轉換焦慮時的生理狀態。
線上互動練習 × 焦慮筆記卡片
帶你實作「焦慮記錄術」，練習把混亂變清楚。
打造專屬「安心清單」，焦慮來襲時不再慌張
透過工作坊延伸工具包，把自我安撫轉化為一套生活系統。
為你帶來更多自我認知的工具與見解，歡迎對自我提升、心理學和行為科學有興趣的朋友們踴躍參加！
🧭推薦給誰呢？
✅容易焦慮緊張，遇事會腦補最壞情境的人
✅想改善失眠、過度思考、身心緊繃狀態的人
✅想學會實際有效的焦慮應對技巧的人
✅對大腦訓練、情緒管理有興趣，喜歡「實用又溫柔」風格的讀者
✅希望能幫助自己或身邊焦慮者建立穩定節奏的人
📅活動資訊
使用 Zoom 線上會議室進行
日期：9/15﹙一﹚13:30-14:30
費用：免費報名參加
🙋注意事項
上課時請盡可能讓自己待在不受他人干擾或影響的空間，開鏡頭，並使用麥克風進行對話。
⌗ 你可以透過以下方式洽詢 ⌗
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👩🏫主講人介紹
吳黛菁丨Emily
閱讀推廣者、AI 合作師、成人思維教練、兒童思考老師、哲學諮商師，法國應用哲學學院認證哲學諮商師，致力於兒童與成人思考教育的推廣。結合蘇格拉底提問法與榮格的深度心理學，透過對話培養嚴謹的思考能力，引導學員練習思考的紀律、思考的態度以及思考的技巧，從不同的角度理解底層邏輯，跳出原有的思維框架，形成有效決策的能力。擁有超過 1,500 場以上的一對一諮商對話實踐經驗，涵蓋個人成長、情緒管理、人際關係、愛情心理、家庭與婚姻，親子教育以及職場心理等範疇。於臉書社團、部落格等寫作平台分享哲學實踐的應用歷程，經營〔菁式記錄〕提供個人成長與自我探索等相關服務，成立〔思考人的房間〕社群與同好互動交流。循著「以哲學實踐過生活」的生存方式，喜歡用不同的角度看世界與談人生。
