學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【運動恢復與表現】
運動成效的來源🧩🧩🧩
✳️課程時間 :
07月16日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1.「恢復」到底是什麼？
2. 恢復背後的身體系統 : 神經系統/內分泌
3. 高頻高強度＝累積性打擊 ？!
4. 恢復行動清單
5. 訓練 × 恢復 × 調整的自我週期系統
✳️ 課程介紹 :
你可能每天很努力地訓練、規律出勤，也認真記錄自己的重量與進步。但你有沒有想過，當你感覺卡關、睡不好、練得累卻沒變壯時，問題其實不在於「還不夠努力」，而是你根本沒有恢復好？
恢復這件事，常被理解為「休息一下就好」、「吃點東西就行了」，
但事實上，真正的運動恢復是一個複雜且深具個體差異的生理過程。
它牽涉到你的神經系統是否能從興奮狀態轉為穩定、你的荷爾蒙是否能支撐你進入下一輪訓練、你的睡眠品質是否足以修復受損的組織，甚至是你平常的壓力是否正在偷偷影響你的進步。
一個現實又實用的觀點 : 真正的進步，發生在恢復之後。
我們會用淺白但不空洞的方式，一步步拆解你需要理解的恢復機制，包括：
為什麼你明明訓練很努力，身體卻越來越疲累、變得難以進步？
如何規劃屬於自己的恢復日，而不是只是亂休息？
睡眠、營養、壓力，這三者如何聯手影響你的訓練適應？
認識HRV、RHR、主觀疲勞感，如何幫助你監測自己的恢復程度？
我們也會舉出幾種常見的恢復型態錯誤，協助你避開常見陷阱，包括：
每次訓練都做到爆，卻忽略系統性疲勞
重視飲食但忽略神經系統的慢性緊繃
你不用是專業選手，也不需要懂生理學。我們會帶你從實用的角度出發，幫助你更理解自己的身體，更聰明地安排訓練週期與恢復節奏，減少反覆受傷與進步停滯的機會。
這堂課適合每一個認真面對訓練的運動愛好者。
如果你已經投入時間與心力，那麼學會恢復，就是讓這一切真正發揮價值的關鍵。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
【運動訓練讀書會】 ( 點擊進入)
點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:10起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供2+1個月的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在直播結束後3-5天剪輯後輪番上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後，由Accupass提供名單後，方可協助設定（約課程後3-5天），故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
以上為「試辦作法」，隨時將透過實際情況調整，
期盼能提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
【運動訓練】學習培訓品牌
課程 / 活動 已服務 數百位
體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
