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40歲以上也能輕鬆學習Zumba：舞動身心、增進健康
隨著年齡增長，許多人會認為高強度的有氧運動不再適合自己。然而，Zumba 打破了這個觀念，成為了全齡運動的熱門選擇！Zumba 將來自拉丁美洲的舞蹈元素，像是 salsa, cumbia, merengue, 和 Reggaeton，融入在一堂堂充滿活力的課程中，讓40歲以上的朋友也能透過舞動重拾自信與健康。現在，Zumba 已經在全球風靡，成為一種跨年齡的健身文化，鼓勵所有人一同感受舞蹈帶來的樂趣與活力。
Q1: Zumba 是什麼？
A1: Zumba 是一種老少皆宜的健身舞蹈，屬於低衝擊的有氧運動。透過充滿活力的拉丁組曲、當代潮流音樂和簡單動作，在輕鬆愉快的氛圍中達到運動效果。
Q2: 全齡Zumba和一般課程有何不同？
A2: 一般Zumba課多為16首歌曲連續跳，對於初學者來說較難掌握動作精髓。課程專注於每堂20分鐘暖身、30分鐘動作拆解與學習，最後10分鐘為收操緩和運動。透過循序漸進的方式，學員能深入理解動作變化，更輕鬆地享受舞蹈過程。
Q3: Zumba 和有氧舞蹈有什麼不同？
A3: Zumba課程不是以大聲指令來教導，而是專注於音樂和老師的手勢指引，學員能隨節奏愉快跳舞。
Q4: Zumba 的好處？
A4: 每堂Zumba課可燃燒約500卡路里，幫助收緊全身線條。尤其對腰部和腿部的肌肉群有顯著鍛鍊，並能減壓、增加身心健康。
Q5: 沒有舞蹈經驗也可以參加嗎？
A5: 完全可以！不需任何舞蹈基礎，隨著老師的手勢和音樂大膽舞動即可！
Q：在這堂課你可以獲得什麼？
- 提升自信，勇敢表現自我
- 展現個人魅力，揮汗運動
- 增強節奏感，與音樂完美融合
- 增進身體協調性與靈活性，保持身心活力
Zumba的起源：拉丁熱情的延伸
Zumba 起源於1990年代的哥倫比亞，當時健身教練 Alberto "Beto" Perez 因忘記帶有氧舞蹈音樂，而靈機一動使用 salsa, samba, merengue, 和Reggaeton等拉丁歌曲來進行課程。這個隨機的組合意外地受到學員的熱愛，自此Zumba誕生，並在世界範圍內迅速普及。Zumba 結合了簡單的舞步和強烈的節奏感，讓學員們在愉快的氛圍中達到健身效果，成為運動與音樂的完美結合。
Zumba的多元魅力
Zumba 的核心在於其豐富的拉丁風情和多元的舞蹈動作。每個舞步都經過精心設計，以符合不同音樂節奏，結合了 salsa, samba, merengue, 和Reggaeton 等多種舞風。不論是輕鬆愉快的擺臀，還是強勁的踏步動作，Zumba 都能帶來全身性的鍛煉，並強化核心肌群。這些舞步不僅能夠消耗卡路里，還能帶來心肺健康、平衡協調性和肌肉力量的提升，對於身心健康皆有益處。
專為40+族群設計的Zumba課程
動作更為簡化且緩和，強調音樂中的律動與身體的協調。資深老師會以手勢引導，讓學員輕鬆跟隨節奏，並透過 salsa, samba, merengue, 和Reggaeton等多元舞步，在舞蹈中感受拉丁音樂的魅力。課程也會加入暖身和動作拆解環節，讓初學者可以輕鬆掌握，不需任何舞蹈基礎即可上手。
運動效果與心理健康的雙重收穫
透過Zumba，學員能燃燒約500卡路里的熱量，並在流汗的同時，釋放壓力、增進腦中多巴胺的分泌，讓心情更為愉悅。特別是融合了 salsa, samba, merengue, 和Reggaeton的動作組合，不僅帶來有氧運動的效果，也讓人享受到愉悅的心靈放鬆。這是一項天然的抗抑鬱方式，讓參加者不僅僅在體能上進步，也能從心理上得到舒緩與活力的提升。
打破年齡界限，舞出自信與活力
Zumba的核心不僅是舞蹈運動，更是藉由音樂和舞步的結合，讓每位學員在動感中重拾活力。無論年齡或背景，每位學員都能隨著 salsa, samba, merengue, 和 Reggaeton的節奏，展現自我、打破界限。這不僅是一次舞蹈的學習，更是一段發現自我、擁抱青春與健康的旅程。
加入我們的熟齡Zumba課程，舞出屬於你的自信與魅力，隨音樂一起舞動！
➤ 難易程度： ★☆☆☆☆
➤ 肢體開展： ★★★★☆
➤ 揮汗程度： ★★★★☆
➤ 自我成就: ★★★★★
【週一班】 10:30-11:30
6/30、7/07、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25
、9/1
【週三班】 15:30-16:30
6/25、7/2、7/9、7/16、7/23、7/30、8/6、8/13、8/20、8/27
【週五班】 15:30-16:30
7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5
課程費用｜
一期10堂 NT 6,800
單堂體驗 NT 800
授課教師｜陳冠傑 Jimi
適合對象｜40歲以上，對舞蹈有興趣的朋友。
人數限制｜每梯次8人開班，15人額滿。
服裝建議｜可伸展，方便活動為主
備註
- 每期課程會建立Line班群，分享每堂側拍學習進度，學員們可自主複習。
- 第十堂課程將進行成果展示，為學員錄製專屬的舞蹈影片，留下珍貴且獨特的回憶，見證每個人的成長與進步。
- 館內有飲水機及更衣室，請自備毛巾與保溫瓶。
【活動地點】
主辦單位｜享象Rhythmscape
活動地點｜台北市大安區忠孝東路四15號5樓之3
大眾交通｜捷運忠孝復興4號出口，步行1分鐘
活動地標｜阿宗麵線旁，由頂好大廈進入)
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如本期班別僅開一班，則透過複習影片補課📹。
如本期班別開設兩班以上，即能選擇「相同課程：ZUMBA」補課。
若請假超過3次、無故缺席，或未能於當期完成補課，將視為放棄該次課程權益，恕無法安排補課，亦不提供跨期補課服務。
三、【Accupass 取消報名及退費方式】
如因個人因素：如加班、身體不適、家裡事務等，臨時無法參加或有退課需求，
請於Accupass頁面申請，並依照其規範及程序辦理。
（票券可使用時間 8 日前，酌收票價 10% 退票手續費，逾期恕不受理。）
➤ 申請期限說明：以2019年8月份為例，活動開始日期為8月15日，
報名人最遲需於8月8日23：59前申請退票。
四、【於第一堂課程開始後，提出退費申請者】
於第 2 次上課前（不含當日）提出退費申請，將退還實際支付費用之 70%。
於當期課程總堂數未逾 1/3 期間內提出退費申請，將退還實際支付費用之 50%。
於當期課程總堂數已逾（含） 1/3 提出退費申請，則不予退費。
*申請期限說明：
(a)以共10堂課程為例，於第2堂課上課日前（不含當日）提出申請，將退還實際支付費用之 70%；於第2堂課當日起提出申請，將不予退費。於第3堂課上課日前（不含當日）提出申請，將退還實際支付費用之 50%。
▍備註：
1. 主辦單位將於現場拍攝活動照片，作為相關活動宣傳使用。報名並出席本活動，即視為無償同意主辦單位依前述用途使用當天活動照片。
2. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。
關於 享象Rhythmscape
讓表演藝術，增添生活新色彩。
享象 Rhythmscape座落於台北東區，以推廣「爵士樂及舞蹈」為使命，
為音象表演藝術活動公司在台灣的「表演藝術場館」，
透過 展演活動、知識講座、課程體驗、商演製作 四大項目，
來推動台灣及亞洲表演藝術產業發展，期望為藝術家創造更多舞台，
讓藝術深植於日常中，豐富每個人的生活視野和品味！
Let the arts color a brand new life!
Rhythmscape is a performing arts venue based in Taipei, dedicated to promoting music and dance in the Asian region. As part of the Musical Ephant Arts Company, we host live concerts, professional workshops, and also design cross-arts productions for events of all sizes. We hope to create the stage that allows artists to share their dreams and bridge connections, making art a daily part of everyone’s lives.
服務項目 Services
「課程體驗」： 打造生活化的藝文活動
我們致力拉近藝術與生活的距離，因此活動設計以「體驗生活」、「體驗藝術的美」出發，希望讓藝文活動成為日常裡的生活美學。
「展演活動」：提供最優質的爵士演出
我們希望給予大眾最具特色且高品質的爵士演出，因此以完全自由的發揮空間、結合創新創意的想法與藝術家們共同交流激盪。如整月駐點藝術家，除了為表演者打造傳遞情感和理念的舞台，更讓觀眾有機會能完整瞭解表演者及其作品。希望透過最高水準且創新的表演，讓喜愛爵士樂的人全然享受每場獨特演出。
「知識講座」：成為爵士樂學習和交流的教育平台
我們相信表演者的培育和精進是提升整體爵士圈的首要關鍵，因此結合合國內外頂尖音樂家的人脈資源，設計目前台灣獨有的爵士人才培育活動，如加入指導性與討論會形式的即興音樂會（Jam Session）、爵士樂手品牌經營等，期許促進爵士圈環境的發展，為大眾帶來更多優質的表演。
- 「商業製作」：服務客製化的表演需求
我們擁有表演藝術豐沛的專業背景及人脈資源，提供全台灣獨有的表演專案，一站式整合服務，為客戶量身打造專屬活動，如婚禮表演、私人派對或企業活動等，希望透過專業的規劃執行，讓觀眾完整體驗表演藝術帶來的感動。
● 服務電話： (02) 2721-0987
● 服務信箱：mdpa@rhythmscape.co
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