課程開放單堂體驗，$399/堂，名額有限，速速報名!!!
*單堂體驗，同課程單堂報名以一次為限，本課程為小班制，學員數上限10人
課程時間：
- 期課週三場：每週三11：20～12：20
07/02、07/09、07/16、07/23、07/30、08/06、08/13、08/20、08/27
課程簡介：
- 核心是什麼？
人體肌肉依照不一樣的功能大致可分成三類，第一種是動作肌群，主要負責產生動作，第二種局部穩定肌群跟第三種整體穩定肌群，主要負責在動作的每一個角度中，都可以提供關節穩定性。核心指的即是穩定肌群們，常聽到運動目的是訓練核心，多半指的是腹部核心，包含包覆腹部上下前後的的橫膈肌、骨盆底肌、腹橫肌、多裂肌，而廣義地說，上肢和下肢等關節也都有核心穩定肌群。
- 練習核心延展可以幫助我什麼？
在肢體做動作或承重時，核心肌群若有被先誘發出來，則可以提供更好的動作品質、關節排列，又或者是在關節承重時，能使整個肢體連結到身體中軸有更好的力量串聯，避免不必要的運動傷害！
- 核心延展的特色
🎯採用無負重易操作的訓練動作，適合初學者的訓練課程
🎯充分訓練軀幹核心肌群，提升身體穩定度
🎯多樣化姿勢與動作結合，提供多種難度變化，並訓練肢體協調性
🎯動作指導語強調身體動作與感覺描述，加強本體感覺，預防受傷
🎯練習骨盆穩定，雕塑出更完美的體型！
🎯各項動作由核心出發，強化腹部與下肢肌力適能
🎯小班制教學，提供最好的動作教學指導
適合族群：
🎯駝背、姿勢不良者
🎯肩頸、腰痠背痛者
🎯久走、久坐容易疲勞者
🎯肢體僵硬、動作不協調者
🎯想要有良好的體態者
主辦單位 / 相關網站
藍海學苑（BOA Academy）
