✨ 課程摘要
緊繃的身體不只會影響姿勢與氣色，更會讓情緒跟著緊張！《女森舒心伸展操》特別為女性量身設計，透過伸展舒緩與動態律動，打開筋骨、放鬆壓力、找回身心的平衡節奏。
📍 課程資訊
課程名稱｜女森舒心伸展操
課程時間｜2025年7月29日（二）19:00–20:30
上課地點｜大同區 國慶區民活動中心國慶大場地 ｜台北市大同區昌吉街87號4樓(建議搜尋地址)
適合對象｜女性民眾，想透過動態伸展提升身體柔軟度與生活舒適度者皆歡迎參加
授課講師｜Lee 李智璿
報到時間｜18:45 開放報到
⚠️ 本場次僅開放45位名額參加，額滿即止！把握機會，手刀報名
🥰 課程亮點
✔ 女性專屬 × 伸展有感 × 身心放鬆
✔ 動態結合靜態，提升柔軟度與核心穩定
✔ 舒緩僵硬 × 啟動活力 × 降低壓力
👟 教練介紹｜李智璿（米妮）教練
「溫柔有力 × 放鬆有感」是她的招牌特色。
米妮老師擁有十年以上瑜珈、伸展與肌力教學經歷，擅長融合音樂節奏、身體覺察與動作整合，打造節奏感強、情緒療癒效果顯著的課程風格。從健身房、社區中心到企業團體課程，都是她展現魅力與專業的舞台。
專項：
樂活瑜珈、強力皮拉提斯、滾筒筋膜放鬆、樂齡體適能、有氧伸展
教學擅長：
肌筋膜放鬆、核心穩定訓練、動作協調整合、姿勢調整與身體控制訓練
教學經歷：
🧘 PUREFIT、健身工廠、World Gym 等大型健身房授課講師
🧘 鴻海、企業團班與學校社團帶領者
🧘 中小學社團、社區活動中心動態課程常駐教師
證照：
📌 PowerPilates 強力皮拉提斯認證
📌 ACE-CPT 美國運動委員會教練證照
📌 TRX-STC 懸吊訓練認證
📌 BLACKROLL 滾筒筋膜放鬆認證
📌 樂齡銀髮族有氧體適能認證
📌 FUN YOGA 樂活瑜珈認證
📌 中華民國健身有氧協會 C 級教練
🧰 課程器材
請自備瑜珈墊 現場不提供瑜珈墊、自備飲水與毛巾，穿著舒適可活動之運動服裝。
📚 課程內容
身體覺察與暖身引導
漸進式伸展練習
動態流動結合呼吸節奏
肌肉舒緩 × 體態調整 × 放鬆收操
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
18:45–19:00 | 學員報到 | |
19:00–19:10 | 活動開場與身體覺察 | 引導式啟動 |
19:10–19:50 | 舒展 × 動態體能訓練 | 持續律動、漸進引導 |
19:50–20:20 | 靜態伸展 × 身心舒緩 | 重點部位放鬆 |
20:20–20:30 | 打卡 × 收操 × Q&A | 集點說明與提問交流 |
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到國慶區民活動中心國慶大場地
地址：台北市大同區昌吉街87號4樓(建議搜尋地址)
https://reurl.cc/vQ22VL
大眾運輸抵達方式：
公車：
2、9、215、223、250、255、288、300、302、304重慶線、757、重慶幹線、274、641、704、785 至「昌吉重慶路口」，步行約 2 分鐘
捷運：
捷運至「大橋頭」站，步行約 5 分鐘
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請至Google play及App store下載ACCUPASS-活動通，參加課程者請使用手機取票及驗票，登入成功後，開啟ACCUPASS App並點選下方的「票券」，針對您欲查詢的活動點選「查看」便能查看可供驗票入場之票券QR-Code，無手機者現場工作人員可協助簽到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
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您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
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另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
