《美感動能》運用低衝擊、高活性設計，結合有氧律動、肌耐力訓練與身體覺察練習，幫助久坐少動的上班族女性循序漸進地提升體能。課程中特別著重於心肺啟動、核心穩定與下肢支撐力訓練，讓學員在安全且充滿節奏的氛圍中，強化代謝、舒緩痠痛，同時建立更靈活、穩定的身體基礎。
🌟 課程亮點特色
✔ 節奏感動作 × 有氧強化 × 體態雕塑，一堂三效合一
✔ 低衝擊有氧運動，友善膝蓋與關節，適合初學者
✔ 增強心肺耐力與代謝效能，改善疲勞與倦怠感
✔ 體適能成效追蹤：課程前後實施國民體適能檢測（身體組成、柔軟度、肌力）
✔ APP運動挑戰賽：透過APP累積運動時數／卡路里，參與線上挑戰、增加自主訓練動力
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民
課程時間｜2025年7月3日-9月16，每周二、四，1830-2000(8/12、8/14、8/19、8/21因場地選務期間不上課)*以網站名稱抬頭為最新年紀規定以及上課日期，票卷時間請勿理會
上課地點｜三重區重新路五段238號/重新橋第二市民活動中心（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜威明老師(週二)//禎禎老師(週四)
報到時間｜建議於課程前15分鐘抵達完成報到
備註｜7/26(六)、9/6(六)、9/13(六) 為戶外肌力體能課
🤸♀️ 講師介紹｜爆汗燃脂 × 完美線條 × 深層放鬆都交給他！｜陳威銘（SUN）老師
SUN老師，是你運動路上不能錯過的「身體整理師」！他擁有豐富的企業與社福教學經歷，熟悉中高齡女性的運動節奏與身體需求，擅長將有氧訓練、核心雕塑與身體放鬆三效合一，變成一堂「流汗也享受」的美感動能課。
從肩頸放鬆、下肢穩定，到心肺強化與代謝提升，每一段動作都精準又帶感，讓你從第一堂課就愛上運動，並在不知不覺中找回柔軟、輕盈、有線條的自己！
跟著SUN老師，你會發現——
💥「運動不是累，是一種美感體驗」
💪「我原來也能這麼有力、這麼有型」
💓「動起來，身體真的會回應你！」
🙌講師專長｜
- 運動伸展與評估
- 有氧心肺課程
- 皮拉提斯瑜珈
- 運動按摩修復
- 運動營養學
🌈 教練經歷遍及｜
三重運動中心、健身工廠、仁寶與崇越科技、伊甸基金會等企業／社福單位，國中小，教學風格融合節奏美學與實用功能訓練，是你絕不能錯過的超人氣教練！
📌 專業認證｜
- 樂活瑜珈
- iPARTY推廣大使
- 初級救護技術員EMT-1
- 中華民國運動按摩協會
- 中華民國紅十字會高級急救員
- 台灣社區健康促進協會乙級健康管理師
- C級KBFA拳擊有氧、健身指導員
🤸♀️ 講師介紹｜節奏律動 × 核心穩定 × 快樂燃脂都交給她！｜詹佳禎（禎禎老師）
禎禎老師，是妳在運動路上最親切也最有力量的夥伴！
她用舞蹈打開人生的第二篇章，也將這份重獲健康的喜悅，化為動能傳遞給每一位學員。從Zumba有氧、TRX懸吊訓練，到Ritmix雷米斯熱舞與UA全方位訓練，禎禎老師的課程充滿節奏、汗水與笑聲！
她最擅長的，就是用專業又溫暖的方式，讓你在運動中重新找回自信與身體的感覺。
跟著禎禎老師，你會發現——
🎵「節奏進入身體，煩惱就會退場」
💪「運動不再是壓力，而是讓自己變好的選擇」
🌈「無論幾歲，我都值得更健康、更有活力的自己！」
🙌 講師專長｜
- Zumba 尊巴有氧
- Ritmix 雷米斯熱舞
- TRX 懸吊訓練
- UA Training 全方位訓練
- 墊上皮拉提斯
🌟 教學經歷遍及｜
健身工廠、SOFIT、JUSTFIT、A TEAM、ROUTINE FITNESS 等專業場館，輔仁大學、永和社區據點、企業／社區中心皆有豐富授課經驗，是學員心中最親切、也最能「帶動氣氛」的快樂教練！
📌 專業認證｜
- C級健身指導員
- RITMIX 認證教練
- UAT 全方位訓練認證
- STRONG Nation 認證
- AFAA FDI 國際有氧指導員
- TRX STC／GTC 國際懸吊訓練認證
- ZUMBA B1、R2、PRO SKILL 認證
- CTPA-PIILATES MI 墊上皮拉提斯認證
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與飲用水（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
📚課程內容｜結合節奏 × 代謝 × 身形美感的全方位訓練
🔸 暖身啟動 × 活絡循環
從關節活動度與動態伸展開始，釋放肩頸緊繃、喚醒沉睡肌群，為身體打開運動能量通道。
🔸 有氧律動訓練 × 心肺代謝強化
透過低衝擊節奏律動動作，結合音樂與身體節奏，提高心肺耐力，激發流汗快感，改善疲勞感與代謝力不足的問題。
🔸 功能性訓練 × 生活力提昇
聚焦核心穩定、下肢平衡與上肢支撐，設計貼近日常生活動作的訓練，如弓步、深蹲、肩背延展，提升實用性與動作效率。
🔸 身形雕 × 姿態調整
加強腹部與背部肌群控制力，針對長期久坐引起的骨盆前傾、圓肩駝背問題，透過專項訓練恢復優雅體線。
🔸 放鬆伸展 × 深層釋壓
課程結尾安排靜態伸展與呼吸整合，幫助身體恢復平衡，釋放壓力與緊繃，建立對身體的溫柔感知與關照。
🎯「動起來就有獎！」參與集點 × 卡路里挑戰計畫
不收保證!!我們用更有趣的方式陪你養成運動習慣！
🔸 上課就能集點！
完成每堂課，就能集點。出席率達 80%，就有運動好禮等你換！
🔸 JOIISPORTS 運動APP挑戰賽開跑！
除了上課，也鼓勵你用APP每週再動 1–2 次，累積運動時長、卡路里，挑戰「運動333」就能再拿獎！
🔸 你有進步，我們看到！
課前課後都會幫你做身體檢測，看見你的變化與努力。
進步最多的3位同學，還能代表班級參加成果發表會、現場領獎！
📜 學員權利與義務說明
為保障學員參與權益並確保課程成效評估品質，請參與本課程之學員了解並配合以下事項：
1️⃣ 體適能檢測參與義務
課程開始前與結束後，皆需參與一次國民體適能檢測，項目包含身體組成、柔軟度與肌力等，以作為課程成效評估與個人運動進步參考依據。
2️⃣ 數據收集與使用同意
參與學員需同意本課程蒐集相關運動參與數據與體適能檢測結果，僅供課程成效分析與未來優化課程設計之用，個人資料將嚴格保密處理，並依個資法辦理。
3️⃣ 成果發表會公開表揚
課程結束後邀請學員參加成果發表會，一同見證學員們在這段學習旅程中的成長與蛻變。
本次活動將展示多元豐富的課程成果，讓我們齊聚一堂，為學員們的努力喝采，並共度一場充滿感動與啟發的美好時光！
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到重新橋第二市民活動中心，地址：三重區重新路五段238號
https://g.co/kgs/MRd653c
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市美力計畫
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/Gn0reW
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
- 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
- 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
