✨ 課程摘要
你知道嗎？許多運動傷害與日常痠痛，其實都能提早預防！
本課程將從「動作評估 × 穩定訓練 × 自我保護」三大方向，帶領學員認識造成運動傷害的常見原因，透過簡單的評估與訓練，強化核心與關節控制能力，改善代償性動作與身體失衡問題。適合任何想「更安全地運動」「更長久地活動」的你！！
🔥 課程亮點
✅ 物理治療師教你看懂身體危機訊號
✅ 強化身體穩定 × 避免代償與錯誤發力
✅ 解剖結構 × 功能動作 × 實作演練一次學會
✅ 課後可延伸為日常自我訓練與防護工具
📋 課程資訊 主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
課程名稱｜預防傷害的自保關鍵
課程類型｜多元主題課程－運動伸展、運動按摩及運動防護
學員對象｜一般市民、運動愛好者、教練、健身族、久坐辦公族皆適合
課程時間｜2025年7月22日（二）19:00–20:30（18:45 開放報到）
上課地點｜松山區 自強區民活動中心（臺北市松山區）
授課講師｜陳佑安 物理治療師
為使更多市民均有機會參與並體驗本系列課程，若同一日辦理二場相同類型課程，請學員擇一場次報名參加，恕不開放重複報名。
本課程名額有限，僅開放 40位民眾 報名，額滿即停止受理，敬請及早完成報名手續。
💪 講師介紹｜整合臨床經驗 × 動作預防 × 科學防護專家｜陳佑安 物理治療師
來自台大物理治療系，擁有美國諾瓦東南大學DPT與國防醫學院雙博士學歷，陳佑安老師不僅具備醫療臨床深度，更擅長將科學轉譯為一般人也能操作的「動作防護知能」。
歷經醫學中心復健科、企業運動指導、社區講座等百場實務經驗，他的教學總是結合理論與實作，深入淺出而又充滿洞察力。無論你是日常活動者還是專業運動者，只要想「不受傷、好好動」，這堂課都是你值得投資的身體關鍵時光！
📌 教學與臨床經歷｜
- 生生優動蘆洲分院 院長
- 微創康瑞醫療中心 康復總監
- 文化大學、國防醫學院、元培醫事科大兼任助理教授
- 德國 Sissel × 韓國 Helience 高階教育導師
- Redcord Neurac 國際認證 × 長照三級認證 × 解剖學專家講師群
🧰 課程器材
請穿著輕便運動服裝、飲水與毛巾。
攜帶按摩球或網球或彈力帶。
課程需雙人合作，歡迎攜伴參加，亦可現場配對。
📚 課程內容
- 身體危險動作 × 姿勢偏差評估
- 關節穩定 × 核心控制基礎訓練
- 實用伸展與肌肉啟動技巧
- Q&A與動作分析分享
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
18:45–19:00 | 現場報到 × 工具準備 | 自備瑜珈墊、飲水與輔助道具 |
19:00–19:15 | 解析日常姿勢錯誤 × 傷害前兆說明 | 解剖對照 × 圖示教學 |
19:15–20:15 | 運動防護核心訓練 × 關節控制訓練實作 | 講師帶領 × 雙人練習與個別回饋 |
20:15–20:30 | 課後整合 × 延伸操作建議 × Q&A | 健康交流 × 動作優化建議 |
🏟 場地及交通資訊
上課地點｜台北市 松山區 自強里活動中心
地址｜105台北市松山區三民路35巷9號 1樓
Google Map｜
https://maps.app.goo.gl/Y9RLDCT1AmHhys6n7
大眾運輸: 三民延壽路口站（北向／南向）
• 北向（往南）：672、278、612、604、○東、藍10、藍26
• 南向（往北）：254、278、612、604、○東、藍10、藍26
南京東路－三民路口站
箭頭路線：46、204、277、279、282副、306、307、668、675、605快、622、711、1802、1803、2002、大學線、棕9、棕10
捷運: 松山新店線｜南京三民站（G18）
→ 出站後建議轉搭以下公車至三民延壽路口站：
• 672、278、612、604、藍10、藍26到「三民延壽路口站」；
或搭 46、204、306 等至「南京東路三民路口站」後步行至活動中心
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜適用課程：女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點可兌換限量運動周邊好禮1份
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請下載ACCUPASS App並登入帳號後至「票券」頁面出示QR Code報到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
✉️【請假機制】
開課前2日寄信至 tfia.service2@gmail.com 請假，信件註明：姓名／電話／日期／請假課程名稱。
或於LINE客服留言請假，格式同上。
‼️ 累積兩次未請假缺席者將特別註記，可能影響後續報名資格。🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
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主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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