🎯 設計核心：職能強化 × 代謝提升
- 專為初入職場數年、生活緊湊、運動習慣尚未建立的年輕女性設計
- 回應常見問題：肩頸痠痛、核心無力、壓力緊繃、心肺適能偏低
- 建立「有效率的運動介入」策略，兼顧燃脂訓練與放鬆恢復，提升生活與工作續航力
💡 課程亮點
✅ 女性專屬設計：結合女性生理週期與需求調整課表與動作安排
✅ 無器材也能訓練：自身重量訓練為主，隨時可練，有效雕塑體態
✅ 體適能成效追蹤：課程前後實施國民體適能檢測（身體組成、柔軟度、肌力）
✅ APP運動挑戰賽：透過APP累積運動時數／卡路里，參與線上挑戰、增加自主訓練動力
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民，尤其推薦想改善體態、減脂及穩定核心、提升自信者
課程時間｜2025年7月1日-8月28，每周二、四，1900-2030(報名請務必留出生年月日，審核年齡用)
上課地點｜板橋區 中正市民活動中心(1F)（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜Vivi小青
報到時間｜建議於課程前15分鐘抵達完成報到
**備註:7/19(週六)、8/2(週六)、8/16(週六)戶外肌力體能課/時間:早上07:00-08:30/地點:江子翠河口景觀河濱公園(暫定)
**備註:第一堂及最後一堂為課程前測及後測時間，務必抵達無法請假，若需請假請至別場次第一堂完成前測
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與飲用水（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
📚 課程內容
本課程以女性體態訓練為主軸，結合核心肌群啟動、臀腿訓練、下盤穩定與身體覺察練習，包含以下單元：
🔸覺察熱身 × 呼吸與核心啟動
🔸下肢肌群強化 × 自身體重訓練
🔸體態優化動作 × 穩定骨盆與脊椎排列
🔸全身整合訓練 × 打造協調與線條
🔸收操與伸展 × 放鬆肌群、統整感受
🎯「動起來就有獎！」參與集點 × 卡路里挑戰計畫
不收保證!!我們用更有趣的方式陪你養成運動習慣！
🔸 上課就能集點！
完成每堂課，就能集點。出席率達 80%，就有運動好禮等你換！
🔸 JOIISPORTS 運動APP挑戰賽開跑！
除了上課，也鼓勵你用APP每週再動 1–2 次，累積運動時長、卡路里，挑戰「運動333」就能再拿獎！
🔸 你有進步，我們看到！
課前課後都會幫你做身體檢測，看見你的變化與努力。
進步最多的3位同學，還能代表班級參加成果發表會、現場領獎！
📜 學員權利與義務說明
為保障學員參與權益並確保課程成效評估品質，請參與本課程之學員了解並配合以下事項：
1️⃣ 體適能檢測參與義務
課程開始前與結束後，皆需參與一次國民體適能檢測，項目包含身體組成、柔軟度與肌力等，以作為課程成效評估與個人運動進步參考依據。
2️⃣ 數據收集與使用同意
參與學員需同意本課程蒐集相關運動參與數據與體適能檢測結果，僅供課程成效分析與未來優化課程設計之用，個人資料將嚴格保密處理，並依個資法辦理。
3️⃣ 成果發表會公開表揚
課程結束後邀請學員參加成果發表會，一同見證學員們在這段學習旅程中的成長與蛻變。
本次活動將展示多元豐富的課程成果，讓我們齊聚一堂，為學員們的努力喝采，並共度一場充滿感動與啟發的美好時光！
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到板橋區 中正市民活動中心，地址：新北市板橋區中正路413巷2弄24號
https://maps.app.goo.gl/zDnKX5hH24yhwHM46
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市美力計畫
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/Gn0reW
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
- 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
- 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
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您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。
若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
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