✨ 課程摘要
還記得上一次用雙腳感受清晨微風是什麼時候嗎？
這堂《橋見晨光麥帥跑》將結合低強度有氧跑步與簡易徒手肌力訓練，在舒適節奏中調節心肺能力，搭配基礎核心與下肢肌群強化，提升身體協調性與跑姿穩定。不論你是晨跑新手還是熱愛戶外的你，只要願意提早起床，就能一起用汗水迎接每個嶄新的自己。
🔥 課程亮點
✅ 河岸晨跑 × 身心清新 × 呼吸節奏整合
✅ 跑步技巧調整 × 路跑新手友善設計
✅ 結合肌力訓練 × 強化膝蓋與核心穩定
✅ 自然戶外場域 × 無壓運動氛圍 × 活力滿點
📋 課程資訊 主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
課程名稱｜橋見晨光麥帥跑
課程類型｜多元主題課程－有氧跑步及肌力訓練
學員對象｜一般市民皆可參加，特別推薦想養成晨跑習慣或強化跑步體能者
課程時間｜2025年7月19日（六）07:30–09:00（07:15 開放報到）
上課地點｜松山區 麥帥橋下（確切集合地點將另行公告）
授課講師｜陳廷毓 教練
本課程名額有限，僅開放 40位 報名，額滿即停止受理，敬請及早完成報名手續。
🏃♂️ 講師介紹｜專業跑者 × 紀律教練 × 節奏導航員｜陳廷毓 教練
陳廷毓教練，是一位兼具紀律與熱情的跑步訓練專家，擁有豐富的馬拉松完賽經歷與團隊訓練帶領經驗。他擅長引導不同程度的學員找到適合自己的跑步節奏，從調整步伐、呼吸到身體姿勢，每一堂課都是一段對自我的探索與突破。
除了跑步本體訓練外，陳教練更重視肌力與核心穩定的重要性，透過簡單實用的訓練方法，讓學員在戶外也能達到高效運動效果。不論你是零基礎還是有經驗的跑者，都能在他的帶領下找到最適合自己的節奏。
📌 專業背景｜
- 台灣各地馬拉松、半馬與越野賽經驗豐富
- 企業跑步訓練班講師 × 團體運動教練
- 長期指導跑步新手與慢跑社團，累積近千人次指導經驗
🧰 課程器材
請穿著適合跑步的運動服與跑鞋，建議攜帶帽子、防曬用品、飲水與毛巾。活動全程戶外進行，請依天候準備。
📚 課程內容
- 跑前暖身 × 肌肉啟動 × 動態伸展
- 跑姿教學 × 步伐與節奏練習
- 正念式健跑訓練 × 互動調整
- 跑後放鬆 × 靜態收操 × 打卡合照
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
07:15–07:30 | 報到 × 暖身與跑姿調整 | 集合點確認 × 動態伸展 |
07:30–08:10 | 麥帥河岸晨跑 × 心肺節奏訓練 | 配速引導 × 適度跑步強度 |
08:10–08:30 | 徒手肌力訓練 × 穩定強化 | 核心 × 下肢協調強化 |
08:30–09:00 | 放鬆 × 呼吸 × 結語 × 合影 | 打卡分享 × Q&A 交流時間 |
🏟 場地及交通資訊
上課地點｜松山區 麥帥橋下（確切集合地點將另行公告）
地址｜台北市松山區麥帥橋
Google Map | https://g.co/kgs/FkeSTPT
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜適用課程：女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點可兌換限量運動周邊好禮1份
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請下載ACCUPASS App並登入帳號後至「票券」頁面出示QR Code報到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
✉️【請假機制】
開課前2日寄信至 tfia.service2@gmail.com 請假，信件註明：姓名／電話／日期／請假課程名稱。
或於LINE客服留言請假，格式同上。
‼️ 累積兩次未請假缺席者將特別註記，可能影響後續報名資格。🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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