✨ 課程摘要
久坐、姿勢不良、腹部鬆弛…這些都是女性常見的身體困擾。
這堂課，將帶妳回到核心，從呼吸與骨盆穩定出發，練習正確啟動橫膈膜與腹橫肌，結合皮拉提斯與瑜珈元素，幫助妳提升核心控制力、優化姿勢結構，讓每一次動作都更穩、更輕、更有力。不需高強度跳躍，也能練出明顯改變！
🔥 課程亮點
✅ 深層核心覺察 × 呼吸整合訓練
✅ 骨盆穩定 × 姿勢對線 × 生活動作優化
✅ 改善腰痠背痛、提升日常動作效率
✅ 女力專屬節奏 × 無壓力強化 × 由內而外重建身體力
📋 課程資訊 主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
課程名稱｜女性核心力量與穩定度強化
課程類型｜女性參與課程－動態活動
學員對象｜限定女性市民，特別推薦長期久坐、欲改善姿勢與提升核心穩定者
課程時間｜2025年7月13日（日）14:30–16:00（14:15 開放報到）
上課地點｜南港區 南港區民活動中心 大教室
授課講師｜Sherry 林秀玉 老師
為使更多市民均有機會參與並體驗本系列課程，若同一日辦理二場相同類型課程，請學員擇一場次報名參加，恕不開放重複報名。
本課程名額有限，僅開放 40位 報名，額滿即停止受理，敬請及早完成報名手續。
🧘♀️ 講師介紹｜用呼吸重啟穩定力的核心教練｜Sherry 林秀玉 老師
Sherry老師擁有豐富的瑜珈與皮拉提斯背景，是結合身體解剖、動作覺察與姿勢優化的教學專家。她擅長透過細緻引導與溫柔鼓勵，協助女性學員認識自己的身體結構，並從「動作與呼吸」中建立真正可持續的穩定力與柔韌度。
她的課堂特別適合想從內而外調整體態的女性，無論是育兒媽媽、上班族女性，或是初次接觸運動者，都能找到自己身體的節奏與力量。
📌 教學經歷｜
- 健身工廠 × 樂齡 × 女性伸展 × 瑜珈與體態班講師
- 永和、中和、南港、萬華區社區健康課程規劃執行者
- 飛輪 × 瑜珈 × 頌缽身心整合系列講師
- 多家企業健康促進指定課程規劃帶領人
📌 專業認證｜
- 印度RYS瑜珈聯盟認證教師
- 中華民國健身運動協會Fitness Rider
- Radical Top Ride 飛輪師資證照
- 多項身心整合訓練認證 × 跨領域教學整合者
時間 | 活動流程 | 備註 |
14:15–14:30 | 報到 × 教具準備 | 現場簽到與入場 |
14:30–14:45 | 呼吸引導 × 身體啟動 | 覺察練習 × 穩定準備 |
14:45–15:45 | 核心與骨盆穩定訓練 × 動作優化實作 | 分段帶領 × 調整回饋 |
15:45–16:00 | 收操 × Q&A × 合照 | 打卡拍照 × 溫和結尾 |
🧰 課程器材
請穿著輕便運動服，攜帶個人瑜珈墊（現場不提供瑜珈墊）、自備飲水與毛巾。課程以徒手與瑜珈墊上動作為主。
🏟 場地及交通資訊
上課地點｜南港區 南港區民活動中心 (大教室)
地址｜ 115台北市南港區市民大道八段367號 2F
Google Map｜https://maps.app.goo.gl/4nZgj6RnXto3Nq8b9?g_st=ipc
大眾運輸抵達方式：
公車:203、205、212、276、281、306、306區、551、600、605、605副、605新台五、629、668、678、711、小1區、小5、小5區、民權幹線、藍15、藍23（南港行政中心站）
捷運
捷運站:南港捷運站(走路2分鐘)
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜適用課程：女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點可兌換限量運動周邊好禮1份
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請下載ACCUPASS App並登入帳號後至「票券」頁面出示QR Code報到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
✉️【請假機制】
- 開課前2日寄信至 tfia.service2@gmail.com 請假，信件註明：姓名／電話／日期／請假課程名稱。
- 或於LINE客服留言請假，格式同上。
‼️ 累積兩次未請假缺席者將特別註記，可能影響後續報名資格
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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