八月週二 19:00-20:50 以下班充電站為主題的講座
適合對象
※想要一覺好眠的人
※有失眠困擾的人
※經常有頭痛症狀的人
※身體很累卻睡不著的人
8/5 自律神經 × 正念 × 安眠的溫柔練習
林怡君 臺安醫院臨床心理師
以自律神經視角理解失眠，走進正念的療癒與修復
1、為什麼睡不著？從自律神經看懂睡眠困擾
‣ 認識交感與副交感神經的運作節奏
‣ 壓力如何讓大腦「保持警覺」，無法自然入睡
2、正念的療癒與調節：讓思緒安靜，讓身體慢下來
‣ 正念是什麼？不是放空，而是覺察與接納
‣ 如何透過正念調節過度活躍的神經系統
3、正念的溫柔練習
8/12 睡出健康力：從科學到養生，一覺安眠的祕密
吳玲玲 衛理女中健康教育老師
1、你真的睡對了嗎？
2、為什麼我們越來越睡不好？
3、失眠的背後：你忽略的生活與健康警訊
4、你不知道的睡眠科學
5、睡前習慣大解密：哪裡出錯讓你一夜難眠？
6、穴位與養生：中醫教你按對地方，睡得更沉
7、睡前養生習慣：打造屬於你的健康睡眠法
8/19 危險頭痛知多少
臺安醫院腦、脊髓神經內科 張馨方醫師
頭痛不可輕忽！
頭痛是現代人常見的困擾，多數情況下稍作休息即可緩解，但有些頭痛可能隱藏著嚴重健康警訊。我們將認識頭痛常見的可能原因，像是壓力過大、睡眠不足或過多、飲食不規律（如空腹、特定食物如起司、巧克力、加工肉品等等等。若出現一些危險的症狀,像是突發性劇烈頭痛或是伴隨著發燒、頸部僵硬等情況，就可能得趕緊就醫排除危險的疾病。養成良好生活習慣有助於預防及緩解頭痛，像是規律作息，均衡的飲食，以及適度的運動。最後若是頻繁發作頭痛，也建議不要一味行服藥，應當考慮諮詢醫師，進行專業評估與診斷，以免延誤病情或造成藥物過度使用性頭痛。
8/26 放輕鬆，好眠不用藥
張心怡 諮商心理師
身體很累卻睡不著？這堂課帶你認識自己的失眠類型，破解常見睡眠迷思，學習實用的助眠好習慣。透過實際的身體放鬆練習，幫助自律神經回到放鬆狀態，打造屬於你的好眠生活。
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「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
