本課程結合靜態伸展、正念呼吸與身體掃描練習，幫助學員提升對身體感受的敏銳度、釋放長期累積的肌肉緊張與情緒壓力。在安靜且有引導的節奏中，進行每一個動作與姿勢的停留與覺察，讓學員學會「與自己待在一起」，重新建立身心連結。特別適合長期處於高壓環境、失眠困擾、情緒焦慮或身體僵硬的族群。
💡 課程亮點
✔ 結合伸展 × 靜心練習：透過慢節奏的伸展與呼吸，引導身體釋放深層緊繃。
✔ 專注身體覺察：從動作中觀察身體反應，提升自我感知與專注力。
✔ 正念減壓設計：運用正念技巧協助情緒穩定，降低焦慮與壓力感。
✔ 初學者友善：動作溫和、不強求柔軟度，人人皆可參與。
✔ 身心喘息時光：打造一段遠離忙碌與雜訊的自我照顧時段，學會在靜中重啟能量。
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民
課程時間｜2025.07.26(六) 14:00 - 15:00
上課地點｜新北市新店區新店路207號三樓（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜
報到時間｜建議於課程前15分鐘抵達完成報到
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與水壺（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到碧潭市民活動中心 地址：新北市新店區新店路207號三樓
https://maps.app.goo.gl/j7Mipoj5cMcf7Ptt6
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市巡迴運動指導
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/5KNzNv
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
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- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
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