本課程融合瑜珈延展、皮拉提斯核心訓練與肌筋膜放鬆技巧，針對女性常見的問題如肩頸僵硬、骨盆前傾、下背痠痛與柔軟度不足，設計出循序漸進、兼具放鬆與鍛鍊的動作流程。透過每堂課的練習，不僅提升身體活動度與姿勢控制力，也讓妳學會用正確方式伸展與強化身體，打造更輕盈、靈活、有張力的身體狀態。這是一場屬於妳的轉變旅程，讓妳活出柔中帶剛的身體美學。
💡 課程亮點
✔ 柔軟 × 穩定雙重提升：同時訓練柔韌度與核心穩定力，找回身體靈活度與支撐力。
✔ 專為女性量身設計：結合女性身體特性與週期變化，提供安全、有效的訓練方式。
✔ 舒緩痠痛與調整姿勢：改善肩頸緊繃、骨盆歪斜與下背壓力，提升身體對稱與體態。
✔ 結合筋膜與呼吸訓練：引導深層伸展與正確呼吸，提升身體感知與自我調節能力。
✔ 打造女神能量場：從身體出發，建立自信與內在力量，展現柔和卻堅定的美。
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民
課程時間｜2025.08.02(六) 14:00 - 15:00
上課地點｜新北市新店區新店路207號三樓（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜
報到時間｜建議於課程前15分鐘抵達完成報到
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與水壺（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到碧潭市民活動中心 地址：新北市新店區新店路207號三樓
https://maps.app.goo.gl/j7Mipoj5cMcf7Ptt6
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市巡迴運動指導
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/5KNzNv
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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