「拳擊課程」是什麼？
有氧拳擊是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。
⭐好處1：高效燃脂
健身拳擊可以使運動的人在短時間內提高心跳率及鍛鍊肌耐力，達到高效燃脂的效果。
⭐好處2：全身性運動
除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。
⭐好處3：雕塑線條
能鍛鍊全身的協調性，而這個過程也有助於雕塑身體曲線。
⭐好處4：減壓
會使大腦受到刺激，進而釋放「多巴胺」的分泌，而多巴胺正是體內製造快樂情緒的主要來源之一，能有效降低焦慮感。
在平均30-45分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；
- 最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘130下以上
- 中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力
- 最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。
【概略課表】
- 有氧運動：透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到130下以上，以達到燃脂效果。
- 肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起坐等動作來訓練肌耐力。
女性課程 | 健身拳擊
第一場次：
活動日期：2025年07月12日(六)
活動時間：早上11:00－12:00
活動地點：泰山區 貴子市民活動中心 2樓 (雨備相同場地)
第二場次：本場次因罷免投票關係，進行時間變更
活動日期：2025年07月26日(六) 變更為【2025年07月20日(日)】
活動時間：早上10:00－11:00
活動地點：泰山區 貴子市民活動中心 2樓 (雨備相同場地)
*此堂課後有提供【體適能測驗】，想知道自己體能數值的民眾可以留下來參加。
已報名的民眾不需要修改或重新報名
想報名的民眾可以持續報名，
因系統作業問題，收到的票卷上時間無法修改，但實際上課時間調整到【7月20日】
請大家千萬不要記錯時間！感謝
課程活動時間與課程內容不變，課後依樣有【體適能檢測】歡迎報名民眾留下來參加!
以上程提供給 所有年齡層喜愛舞蹈的女性 皆可免費報名參加，
為團體運動課程，一次 1 小時。
為確保大家報名後之權益，
在開課當週，我們都會寄mail到「開課提醒」的各位信箱～
以作為出席活動提醒，就麻煩大家記得來上課唷～
備註：報名參加活動即同意活動拍攝，活動影片、照片用於活動宣傳、成果呈現，不會用於商業用途。
