七月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想要舒緩壓力的你
※想要認識壓力與情緒關係的你
※想找回心理界線的你
※想提升職場EQ、好好溝通的你
7/2 壓力解鎖：情緒穩定調頻術
洪瑞謙 諮商心理師
當壓力悄悄累積，你的身體與情緒是否也開始失衡？
本講座將帶你認識壓力的型態與反應，學會察覺身心訊號，並透過簡單實用的調頻技巧，
重新整合大腦、情緒與身體狀態，找回安全、穩定與自我掌控感。
1、認識壓力的類型與型態
2、辨識壓力的身心反應
3、整合腦身心的管理術
7/9 撐下去不如鬆一點：認識壓力與情緒的警訊
陳莉婷 諮商心理師
你是不是也有過這樣的感覺？明明一整天什麼事也沒發生，回到家卻只想躺著；有時候一件小事就讓你情緒炸裂，自己都嚇一跳。
這堂課要陪你重新認識壓力與情緒的關係，
釐清什麼是真壓力、什麼是假堅強。我們會一起做一份「心理壓力體質小測驗」，教你如何辨認身體和情緒早已在呼救的信號， 並學會幾個「立即可用」的減壓技巧， 讓你不再壓到最後一根稻草才崩潰，而是日常就能好好照顧自己。
給總是在撐的你，一個鬆一點的出口。
7/16 練習FUN輕鬆
羅迦馨 諮商心理師
1、壓力與倦怠：識別隱形警訊，讓自己更輕鬆！
2、覺察壓力對身心的影響：你可以更有活力！
3、練習FUN輕鬆：減壓 × 高效能的生活提案
7/23 你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習
黃意茜 臨床心理師
● 這不是厭世，是你中毒了
● 不再被消耗：找回你的心理界線
● 除了上班，你還剩下什麼？
● 照顧自己，不等於週末多睡兩小時
● 沒辭職，也能救自己
7/30 職場EQ升級術：不被情緒牽著走的溝通心法
陳莉婷 諮商心理師
「我不是針對你，我只是...真的很煩了。」
這句話你說過幾次？又被誰對你說過？
職場中最讓人心累的，往往不是工作本身，而是人際裡的「誤會」與「情緒炸彈」。
這堂課帶你看懂自己為什麼會「一碰就怒」， 學會三句話的高效溝通法，不壓抑也不傷人。 也會透過模擬演練，練習如何回應上司的責備、同事的情緒波動， 不再讓每一次互動都成為你的內耗來源。
學會管理情緒，不是變得冷漠，而是為了保護自己。
本系列講座不接受當天報名
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
