【課程介紹】
你是否常在職場中感受到別人沒察覺的細節？
是否對批評過度敏感，甚至因他人情緒而低落？
若你對環境、情緒變化極敏銳，
很可能就是「高敏感特質者」。
這堂課引導認識職場壓力來源，
建立健康心理界限與情緒管理法，
運用呼吸練習、放鬆技巧，
助你在高壓環境維持身心平衡。
學會自我照顧不是脆弱，
而是高敏者轉化為強大的契機。
用溫柔且堅定的方式，
守護自己珍貴的情緒能量。
【課程適合誰】
1.在職場中常感到壓力沉重的人
2.對他人情緒與氣氛敏銳、容易受影響的人
3.總是過度思考或在意他人眼光的人
4.想學習自我情緒照顧與放鬆技巧的人
5.對自我成長與心理健康有興趣者
【課程特色】
1.探討高敏者專屬的情緒困擾
2.提供簡單可執行的舒壓練習
3.幫助建立健康的人際界線
4.透過自我對話，強化內在穩定
5.不用刻意改變自己，也能自在生活
【相信能幫助你】
1.看見高敏特質的優勢與挑戰
2.減少對外界壓力的過度反應
3.學會情緒轉化與壓力釋放技巧
4.在關係中找到自我與平衡
5.建立屬於高敏者的自我照顧日常
【課程大綱章節介紹】
第一章、高敏感者與職場壓力
1-1 高敏感者的特徵與職場挑戰
1-2 壓力源及其對身心的影響
第二章、自我照顧與情緒管理
2-1 設立健康界限：避免過度投入
2-2 放鬆與冥想技巧：簡單練習，減少焦慮
2-3 呼吸法與運動：釋放壓力
第三章、情緒智力與人際關係
3-1 情緒智力的應用：增強自我調節與溝通能力
3-2 與同事建立積極關係，減少衝突
第四章、自我反思與長期壓力管理
4-1 定期自我反思，調整心態
4-2 如何將自我照顧融入日常工作
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【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法
【上課時間】
日期：114年8月2日(六)
時間：1400-1600
上課時數：2小時
【收費方式】
原價：$3400（原價4200）
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
（台中市大里區塗城路511號）
✨注意事項：
➡️報名付款完成後，記得私訊「聊療貓Bar共學空間」FB小編或是加入官方LIne：@614onsnd，確認是否報名成功唷！
➡️報名課程「一率不退費」，請安排好自己的行程；若有事不能前來上課，須「提前3天」告知，方能保留名額
➡️小班制，1人即成班
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
