週五 14:15~15:30
【華佗門五禽之戲導引術】
融合古法運動與現代養生理念，透過示範基本功及古法拉筋伸展運動，引導學員親身實踐與體驗，儲存與蓄積能量與活力，以溫和方式維持運動。古法易筋經具有明確的定義和快速的效果，有時僅需一套動作即可緩解症狀，非常適合現代忙碌人士。同時，易筋經能增加身體柔軟度，延長氣息，是高年級保健運動的理想選擇。
課程內容：
(一)吐納呼吸方法：
(二)氣貼背：俗稱「站壁」
(三)身體中定法
(四) 介紹《易筋經》
(五)《易筋經》主導之經絡
功 法 | 配 合 經 絡 |
1、起掌聚氣 |
|
2、預備式 |
|
3、韋陀獻杵 | 一式：肺經 |
| 二式：大腸經 |
| 三式：胃經 |
4、摘星換斗 | 脾經 |
5、倒拽九牛尾 | 小腸經 |
6、出爪亮翅 | 心經 |
7、九鬼拔馬刀 | 膀胱經 |
8、三盤落地 | 腎經 |
9、青龍探爪 | 心包經 |
10、餓虎撲羊 | 三焦經 |
11、打躬式 | 膽經 |
12、吊尾式 | 肝經 |
(六)《易筋經》示範與演練
預期成效：
可以解釋上述基本功，溯自古人所流傳的內氣導引術，後經中醫學經絡理論的整合而成。
為進階學習太極拳必備之基礎。學習太極拳之後，能鍛練肌耐力，調整體質，健美體態，達到增強體質與預防疾病之目的。
易筋經示意圖
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