線上講座 爬山行動糧這樣帶｜能量補充菜單工作坊
明天要上山了，應該帶什麼早餐跟午餐比較好呢？
很多人問登山爬山吃什麼比較好？
更多人問爬山這樣吃對不對？
爬山是一種很棒的複合式有氧運動，
尤其長時間的上山下山，加上背包帶給身體的重量，能量在何時？何地？補給很重要。
即便上山搭餐，我們仍要為自己準備當天早餐、當天午餐還有一路上要吃的糧食零嘴小點心。
這場線上講將從老蝦自身海內外登山帶隊經驗開始，將涵蓋以下內容：
1. 上山前的行動糧準備
包括菜單規劃（一日與兩日均有）、行動糧的保存收納、飲水份量的估算
2. 上山過程中的能量攝取時間點、水分補充點、上山吃什麼
3. 下山後的身體變化以及如何因應
4. 上山過程中的飲食補給禁忌
這場線上講適合：
1. 想知道如何聰明帶聰明吃的你
2. 想知道怎麼吃對身體的能量補充最明智
3. 想知道我們平常一日或是多日都怎麼設計菜單與保存
4. 想在山上如何安排水份攝取的總量與策略
吃，很重要。
在山上如何吃、何時吃，也很重要。
關於老蝦
作家／靈氣導師／皮拉提斯教練／山岳教練
你好我是蝦！一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。西班牙、秘魯、日本是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。 找老蝦 https://shrimplitw.com/