線上活動健康學習

應對情緒壓力工作坊|線上活動

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2023.09.17 (Sun) 09:30 - 12:30 (GMT+8)加入行事曆

此活動為線上活動,購票後可於票券頁進入直播連結

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壓力需要被管理,尤其是在進展成情緒疾患之前! 我們每天都會接收到許多訊息刺激,造成情緒高低起伏,這是很自然的現象,身心會去適應短期的壓力變化。但長時間的情緒困擾,有些人會出現沮喪、無助的感受,無法緩解的情緒壓力可能進展成憂鬱症。
壓力需要被管理,尤其是在進展成情緒疾患之前! 我們每天都會接收到許多訊息刺激,造成情緒高低起伏,這是很自然的現象,身心會去適應短期的壓力變化。但長時間的情緒困擾,有些人會出現沮喪、無助的感受,無法緩解的情緒壓力可能進展成憂鬱症。

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活動簡介

線上課程一人即可開課,也歡迎團報享優惠

開課日期可自訂,課程時間3小時

 

✅ 情緒需要被同理與接納

✅ 善待自己,溫柔的自我對話

✅ 當責思維,找到方法改變現況

✅ 改變可以改變的,接受無法改變的

✅ 實踐個人價值觀,創造生命意義

✅ 跳脫怪罪思考,改變情緒慣性

✅ 問題要因分析,減少失控和無助的壓力

✅ 放棄控制,不去強求結果

✅ 轉移注意力的五感體驗活動

✅ 從事能獲得快樂賀爾蒙的活動

★ 應對情緒壓力的方法,讓您學會「善待自己,同理他人。」

 

你是否有以下的情緒困擾:容易生氣、常感焦慮、沮喪無助、孤獨憂鬱、心頭好像石頭壓著、情緒會快速轉變。

壓力可能來自於家人、好友、同事、主管,甚至是自己。

 

我們每天都會接收到許多訊息刺激,造成情緒高低起伏,這是很自然的現象,身心會去適應短期的壓力變化。但長時間的情緒困擾,有些人會出現沮喪、無助的感受,無法緩解的情緒壓力可能進展成憂鬱症。但當事人並不知道自己處在這個風險當中,只知道獨處時,特別容易傷心難過,委屈哭泣,甚至產生睡眠障礙。

 

講師Lydia自己是高敏感族,不服輸的個性,帶著追求完美的執著,一路上雖然過關斬將,有些成就,但也因這些個性特質讓自己受困於憂鬱隧道中,曾經歷中度憂鬱症,甚至有過恐慌發作的經驗。

 

恐慌症狀是焦慮的極度表現,憂鬱症期間更是每天心情低落,快樂不起來。由於自己曾是護理人員,有足夠的認知,靠著自我覺察與離開憂鬱隧道的企圖心,最後找到出口,看見彩虹。

 

精彩活動內容

1. 情緒困擾應對方法

情緒讓我們去傾聽生命中的期許,告訴你喜歡與不喜歡什麼。同時,情緒也可以產生正能量和負能量,影響你產生一股向上或向下的動能。將盤點被接納與不被接納的情緒,教導學員如何因應這些情緒。

 

2. 解除情緒勒索技巧

✅ 勒索者類型:積極施暴、消極施暴、自虐、悲情、欲擒故縱

✅ 情緒勒索行為:貶低、引發罪惡感、剝奪快樂指數

✅ 解除情勒技巧:不生氣的溝通法

✅ 成功案例分享

 

3. 解除反芻思考迴圈

✅ 情緒需要被同理與接納

✅ 善待自己,溫柔的自我對話

✅ 跳脫怪罪思考,改變情緒慣性

 

4. 編輯情緒實例

✅ 覺察情緒:經歷同一件事,為什麼別人的感知是開心/不開心的,而我卻有不同想法?

✅ 內省與感恩:同一件事發生,以前你無法接納,而現在卻能轉換心念。

✅ 盤點及改變情緒習慣

 

5. 渡過情緒風暴方法

觸發負面情緒時,讓自己「安全降落」。

✅ 生氣時

★ 放棄控制:盡自己最大努力後,不去強求結果。

★ 當責思維:看到自己的責任,找到機會和方法改變現況。

★ 問題要因分析:將問題分解成更小的因果關係,逐項解決,減少失控和無助的壓力。

★ 啟動感官覺知,轉移注意力的五感體驗活動。

 

✅ 憂鬱時

★ 離開壓力情境。無法離開時,改變可以改變的、接受無法改變的。

★ 實踐個人價值觀,創造生命意義。必要時,放棄堅持自己的價值觀。

★ 從事能獲得快樂賀爾蒙(血清素、多巴胺、催產素、內啡肽)的各項活動。

 

活動價值

1. 應對情緒及壓力的各式方法,透過活動練習,讓您輕鬆學會並立即運用。

2. 教練將提供生命經驗,對學員來說,看看別人,想想自己,就是最棒的學習體驗。

3. 工作坊以簡報分享、活動實作及問題討論形式進行,讓學員擁有知識、技能和行動力。

4. 完成實作活動,頒發結訓證書

 

活動資訊

日期:9/17 (日) 09:30~12:30

費用:$1,500 /人(團體班)

★ 線上課程一人即可開課,也歡迎團報享優惠:一人$3000;二人團報$2000/人;三人團報$1500/人

開課日期可自訂,課程時間3小時

報名成功後將於一天內寄送活動課前問卷,請留意收信

 

講師介紹

健康促進管理師 Lydia:過去擔任台大醫院護理師一職,現階段致力於健康促進產業,使人擁有自我強健的知識、技能和行動力,是我認為最有價值的成就。

健康促進管理師 Crystal:情緒與壓力的產生是很自然的,但卻是有方法可以管理的。學會調整情緒壓力的技巧,能夠專注在找出解決問題的方法,將困難迎刃而解。

 

壓力需要被管理,尤其是在進展成情緒疾患之前!

誠摯邀請您參加應對情緒壓力工作坊。

 

聯絡資訊

電話:(02)2994-9168 何經理

信箱:service@ar4321.com.tw

LINE:@ar4321

 

退款規範

活動前一周全額退款,活動日一周內恕不退款

 

★如有其他與情緒壓力相關的議題想了解,歡迎帶著問題前來,教練將竭誠為您解答!

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耀你強教練有限公司

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應對情緒壓力工作坊|線上活動

2023.09.17 (Sun) 09:30 - 12:30 (GMT+8)

活動嘉賓

Lydia
Lydia
Crystal
Crystal